کپسول امگا 3-6-9 چیست

کپسول امگا 3-6-9 نوعی مکمل غذایی است که ترکیبی از اسیدهای چرب ضروری و غیرضروری را ارائه می‌دهد. برخلاف مکمل‌های امگا 3 خالص (که عمدتاً بر EPA و DHA موجود در روغن ماهی تمرکز دارند)، مکمل‌های امگا 3-6-9 شامل موارد زیر هستند:

• اسیدهای چرب امگا 3: (عمدتاً آلفا-لینولنیک اسید یا ALA، به همراه EPA و DHA در صورت وجود منابع دریایی)
• اسیدهای چرب امگا 6: (عمدتاً لینولئیک اسید یا LA)
• اسیدهای چرب امگا 9: (عمدتاً اولئیک اسید)

این مکمل‌ها معمولاً این اسیدهای چرب را از ترکیبی از روغن‌های گیاهی و دریایی مانند روغن دانه کتان، روغن ماهی، روغن گل گاوزبان (گل مغربی)، و روغن زیتون تأمین می‌کنند. هدف، فراهم کردن دریافت متعادلی از این چربی‌ها است که در بسیاری از عملکردهای حیاتی بدن نقش‌های کلیدی ایفا می‌کنند.

کپسول امگا 3-6-9 برای چی خوبه

• سلامت قلب و عروق: امگا 3 (EPA و DHA) به دلیل توانایی‌شان در کاهش تری‌گلیسیرید، کاهش فشار خون، بهبود سطح کلسترول (کاهش LDL و افزایش HDL) و حمایت از عملکرد کلی قلب شناخته شده‌اند. امگا 9 نیز با کمک به حفظ سطح سالم کلسترول، به سلامت قلب کمک می‌کند.
• عملکرد مغز و سیستم عصبی: امگا 3، به ویژه DHA، از اجزای حیاتی غشاهای سلولی مغز است و از عملکرد شناختی، حافظه و تنظیم خلق و خو حمایت می‌کند.
• سلامت مفاصل: خواص ضد التهابی امگا 3 می‌تواند به کاهش درد، سفتی و تورم مفاصل کمک کند که اغلب برای بیماری‌هایی مانند آرتریت مفید است.
• سلامت پوست، مو و ناخن: امگا 3 و امگا 6 (مانند GLA از روغن گل گاوزبان یا گل مغربی) به آبرسانی، کشسانی و عملکرد سد دفاعی پوست کمک می‌کنند و می‌توانند به بهبود شرایطی مانند اگزما و خشکی پوست کمک کنند. همچنین از سلامت مو و ناخن‌های قوی نیز حمایت می‌کنند.
• کاهش التهاب: هر سه نوع اسید چرب در تعدیل پاسخ‌های التهابی بدن نقش دارند و به کاهش التهاب مزمن کمک می‌کنند.
• تعادل هورمونی: اسیدهای چرب امگا 6، به ویژه GLA، در تولید پروستاگلاندین‌ها نقش دارند که می‌تواند بر تعادل هورمونی تأثیر بگذارد و علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) و یائسگی را تسکین دهد.
• تقویت سیستم ایمنی: این اسیدهای چرب به پاسخ ایمنی سالم کمک می‌کنند.

روش مصرف کپسول امگا 3-6-9

• نحوه مصرف : روزی یک عدد گپسول میل شود.