در این محتوا قصد داریم به بررسی مزایای گینر برای افزایش وزن سالم بپردازیم، پس تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.

مقدمه

اگر به دنبال افزایش وزن سالم هستید، احتمالا نام گینر را زیاد شنیده‌اید که در سال‌های اخیر توجه بسیاری از افراد، ورزشکاران و حتی متخصصان تغذیه را به خود جلب کرده است. گینر یک محصول چاق ‌کننده معمولی نیست، بلکه حاوی ترکیبات متعادلی از کربوهیدرات‌ ها، پروتئین‌ ها، چربی‌ های مفید و ریزمغذی‌ ها است.

گینر چیست و چرا برای افزایش وزن سالم توصیه می‌شود؟

گینر یک پودر مکمل غذایی است که معمولا در افرادی با متابولیسم بالا یا کمبود اشتها مورد استفاده قرار می‌گیرد. یکی از مهم‌ترین مزایای گینر برای افزایش وزن سالم این است که کالری آن از منابع کنترل ‌شده تامین می‌گردد. برخلاف غذاهای پرچرب یا شیرین که موجب تجمع چربی ناسالم می‌شوند، گینرها کالری را به‌ گونه‌ای تامین می‌کنند که به افزایش توده عضلانی و وزن سالم کمک خواهند کرد. مصرف گین آپ برای کودکان باید تحت نظر پزشک صورت گیرد. این گروه سنی گاهی به دلیل ضعف اشتها یا رشد ناکافی نیاز به مکمل دارند.

به احتمال زیاد اولین سوالی که برای شما ایجاد می شود این است که پودر گین آپ چند روزه چاق میکند؟ در حقیقت پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد و همه چیز به میزان کالری دریافتی، سوخت و ساز بدن و نوع تغذیه بستگی خواهد داشت. بعضی از افراد به دنبال پودر گین آپ برای چاقی صورت هستند، اما این مکمل معمولا باعث افزایش وزن کلی بدن می‌شود و به‌ صورت موضعی عمل نمی‌کند.

نقش ترکیبات مغذی در مزایای گینر برای افزایش وزن سالم

یکی از عواملی که باعث تمایز گینر از غذاهای پرکالری می‌شود، ترکیبات علمی و دقیق آن است. بر اساس نظر دکتران راجع به پودر گین اپ، این مکمل در صورت مصرف اصولی می‌تواند به افزایش وزن سالم کمک کند، اما باید حتما زیر نظر متخصص استفاده گردد. گین آپ بزرگسالان معمولا برای افرادی تجویز می‌شود که با کمبود وزن یا ضعف بدنی مواجه هستند و به کالری بیشتری برای بهبود وضعیت خود نیاز دارند.

گین آپ برای بدنسازی به ورزشکاران کمک می‌کند کالری و پروتئین کافی دریافت کنند تا عضله آن‌ها تقویت و حجیم شود. علاوه بر این، ریکاوری پس از تمرین با سرعت بیشتری انجام می‌گردد. تامین کالری بالا از طریق غذا برای ورزشکاران دشوار است. بنابراین ورزشکاران نیاز دارند بعد از تمرین انرژی و مواد لازم برای عضله ‌سازی را دریافت کنند. این موضوع یکی از نقاط قوت مهم گینر در مقایسه با غذاهای پرکالری است.

عوارض احتمالی مکمل های گینر و نکات مهم برای مصرف ایمن آن

هرچند گینر فواید زیادی دارد، اما مصرف نادرست آن می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. یکی از مهم‌ترین سوالاتی که هنگام مصرف این پودر به وجود خواهد آمد این است که آیا پودر گین آپ باعث یبوست میشود؟ در پاسخ به این سوال باید گفت که اگر پودر گین همراه با آب کافی مصرف نشود یا فرد رژیم کم ‌فیبر داشته باشد، این احتمال وجود خواهد داشت که فرد دچار یبوست شود. بنابراین همراه با گینر مصرف مایعات و فیبر مهم است.

آیا مصرف گین اپ باعث بهم خوردن تعادل هورمون ها میشود؟

در دوزهای استاندارد و برندهای معتبر، چنین مشکلی گزارش نشده است. مشکلات هورمونی معمولا زمانی رخ می‌دهد که فرد از محصولات تقلبی یا حاوی هورمون استفاده کند.

ایا مصرف پودر گین آپ باعث سنگ کلیه میشود؟

در واقع مصرف بیش از حد پروتئین در برخی افراد مستعد، می‌تواند فشار کلیوی ایجاد کند، اما گینر در حالت عادی حاوی پروتئین متعادلی است و مصرف صحیح آن معمولا مشکلی ایجاد نمی‌کند. افراد دارای سابقه سنگ کلیه باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.

در نتیجه، اگر گینر درست مصرف شود، می‌توان گفت مزایای آن بسیار بیشتر از عوارض احتمالی آن خواهد بود.

منابع

1.Body & Fit — “Weight Gainers: The Ultimate Guide”