قرص ال کارنیتین 500 چیست

قرص L‑Carnitine (ال‑کارنیتین) یک آمینو‌اسید مشتق شده است که نقشی حیاتی در انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری‌های سلولی ایفا می‌کند. در آنجا چربی‌ها به انرژی تبدیل می‌شوند و تأمین سوخت بدن را به عهده دارند. بدن انسان می‌تواند آن را از دو آمینو‌اسید لیزین و متیونین بسازد، ولی مکمل آن برای افرادی که نیاز بیشتری دارند مفید است .

 قرص ال کارنیتین 500 برای چی خوبه

 افزایش انرژی و سوخت‌وساز چربی:
ال‑کارنیتین با انتقال چربی‌ها به میتوکندری، متابولیسم را بالا می‌برد و ممکن است به کاهش چربی بدن کمک کند .

 بهبود عملکرد ورزشی:
بخش قابل توجهی از تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف ۱ تا ۴ گرم ال‑کارنیتین می‌تواند به کاهش اسید لاکتیک، افزایش VO₂max و بهبود ریکاوری در برخی افراد منجر شود، اگرچه در سایر مطالعات نتایج متناقض است

سلامت قلب و مغز:
مطالعات نشان داده‌اند که ال‑کارنیتین پس از سکته قلبی می‌تواند خطر مرگ و آریتمی را کاهش دهد و مصرف نوع استیل‑ال‑کارنیتین (ALCAR) بهبود عملکرد شناختی و محافظت از مغز دارد

 دیابت و حساسیت به انسولین:
مصرف ۲ گرم ال‑کارنیتین برای ۱۲ هفته باعث بهبود قند خون ناشتا و insulin resistance در فرد مبتلا به دیابت شده است

تقویت باروری:
ال‑کارنیتین، به ویژه انواع استیل یا پروپیونیل، با افزایش تحرک اسپرم و کیفیت آن مرتبط است .

 طریقه مصرف قرص ال کارنیتین 500

روزانه یک عدد قرص همراه با وعده غذایی میل شود.

 بهترین زمان مصرف

• صبح همراه غذا برای انرژی روزانه

• روزهای ورزشی: نیم تا یک ساعت قبل یا بعد از تمرین

• افرادی که تمرین سبک دارند: مصرف ۲ وعدۀ نصف دوز کسب نتایج بهتر است.

عوارض احتمالی قرص ال کارنیتین

در دوزهای زیر ۲ گرم، تقریباً بدون عارضه است.

در دوزهای بالا (بیش از ۳ گرم)، موارد نادر ممکن است شامل تهوع، اسهال یا بوی ماهی بدن باشد .
افراد با تشنج، نارسایی کلیه، یا بارداری و شیردهی باید با پزشک مشورت کنند .